노화방지를 위해 나에게 맞는 음식과 운동은 무엇일까?
노화는 피할 수 없지만, 건강한 생활 습관을 통해 늦출 수 있습니다. 식단, 운동, 생활 습관을 조화롭게 유지하는 것이 핵심입니다.1. 노화 방지에 좋은 음식항산화 작용이 뛰어난 음식과 세포 재생을 돕는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.항산화 식품 (활성산소 제거)식품효과베리류 (블루베리, 아사이베리, 크랜베리)폴리페놀 풍부 → 피부 건강, 뇌 건강 유지녹차 & 홍차카테킨 함유 → 세포 손상 방지다크 초콜릿 (카카오 70% 이상)플라보노이드 → 혈액순환 개선토마토리코펜 → 피부 탄력 유지, 자외선 보호콜라겐 & 피부 건강 식품식품효과연어, 고등어, 참치오메가-3 → 피부 탄력 유지, 염증 완화아보카도비타민 E → 피부 보습, 노화 방지달걀콜라겐 생성에 필요한 단백질, 비오틴 풍부뼈 & 근육 건강..
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2025. 3. 14. 09:43
